แม้ผู้คนจะเลือกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลที่ต่างกัน บ้างก็ดื่มเพื่อเฉลิมฉลอง บ้างก็ดื่มเพื่อเข้าสังคม และบางคนก็ดื่มเพื่อลืมความทุกข์ไปชั่วขณะ หรือดื่มเพื่อขจัดความเครียดกดดันที่เผชิญอยู่ก็มี แต่ในสมัยก่อนยังมีเหตุผลอีกข้อหนึ่งสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ นั่นก็คือ “การดื่มเพื่อสุขภาพ” ซึ่งงานวิจัยในอดีตบางชิ้นเคยระบุว่า การดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดเช่นไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะพอควร จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพดีขึ้นได้
“ไม่ได้คิดแยกประเทศ” เสียงจากศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะฯ หลังถูกสั่งปิดจากกระแสต้านร้องเพลงชาติเมียนมา
การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
ข่าวกีฬา ฟุตบอล ฟุตบอลไทย ทีมชาติไทย
เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่เพียงพอและเหมาะสมต่อการออกกำลังกาย ควรหันมาใส่ใจอาหารที่มีแคลอรี่และสารอาหารตามเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย อาทิ อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีนสูง
สรุปก็คือ แอลกอฮอล์ไม่เหมาะกับการดื่มก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากมีผลกระทบต่อการขับน้ำในร่างกายทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายในปริมารมาก เพราะระหว่างออกกำลังกายเราจะสูญเสียเหงื่อและน้ำในร่างกายไปบางส่วนอยู่แล้ว นอกจากนี้ถ้าหากดื่มแอลกอลฮอล์ก่อนออกกำลังกายก็มีผลทำให้ไปรบกวนระบบประสาทระหว่างการออกกำลังกายด้วย ผมขอแนะนำให้ดื่มเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว หรือหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วซักระยะ เพื่อให้ร่างกายลดระดับความเครียดจากการออกกำลังกาย
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
ให้ความสำคัญกับเพื่อนช่วยให้มีชีวิตยืนยาวได้อย่างไร ?
ในการกำหนดระยะเวลาในการเก็บรักษาข้อมูล เราจะพิจารณาถึงจำนวน ลักษณะการใช้งาน วัตถุประสงค์ในการให้บริการ ความอ่อนไหวของข้อมูลส่วนบุคคล และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลส่วนบุคคลโดยมิชอบ และระยะเวลาที่กำหนดโดยกฎหมายที่เกี่ยวข้อง
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
แหล่งความรู้ของสายเฮลท์ตี้ โพสต์ล่าสุด
ทำไมจีนและรัสเซียรับบทผู้ไกล่เกลี่ยสงครามระหว่างอิสราเอลและปาเลสไตน์ ?
โภชนาการเพื่อสุขภาพ · โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า
เพื่อให้เข้าใจว่าอาหารสามารถช่วยในเรื่องหลักการออกกำลังกายได้ไหม สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรก่อน เมื่อคุณนั้นออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะใช้ไกลโคเจนจนหมด ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ซึ่งไกลโคเจนนั้นเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายของเรานั้นต้องการโดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความหนักหน่วง หรือระยะเวลานาน ซึ่งการออกกำลังที่มีความหนักหน่วงมากนั้นจะส่งผลให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นเกิดการสูญเสียไกลโคเจนไปบางส่วน และโปรตีนบางชนิดในกล้ามเนื้อของคุณอาจเกิดการถูกทำลาย หรือเสียหายได้ ดังนั้น หลังจากการออกกำลังกายร่างกายของคุณนั้นจะพยายามสร้างคลังเก็บไกลโคเจนขึ้นใหม่ รวมทั้งซ่อมแซมและสร้างโปรตีนในหล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่อีกด้วย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมหลังจากการออกกำลังกาย สามารถที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นทำสิ่งนี้ได้เร็วขึ้น การกินคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกาย